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Retrouver sa posture dans son couple quand la relation se tend

Un accompagnement pour les hommes qui ont l’impression de ne jamais être “assez” dans leur relation et qui veulent retrouver du dialogue sans se perdre dans les tensions.

Quand la relation se tend, tu ne sais plus comment réagir

Tu tiens à elle.

Mais dès que la discussion devient tendue, quelque chose se bloque.

Tu argumentes.
Tu essaies d’expliquer.
Ou tu te refermes.

Et après coup, tu ne te reconnais pas toujours dans ta manière d’avoir réagi.

Petit à petit, le dialogue s’abîme.

Pas parce que tu t’en fous.
Mais parce que tu ne sais pas quoi faire dans ces moments-là.

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Peut-être que tu te reconnais là-dedans

Dans de nombreux couples, la difficulté n’est pas le manque d’amour. C’est ce qui se passe lorsque la tension apparaît. Beaucoup d’hommes ont l’impression de faire ce qu’il faut… et pourtant quelque chose ne fonctionne pas.
Avec le temps, ils peuvent finir par croire que quoi qu’ils fassent, ce ne sera jamais suffisant.

  • Tu as l’impression de faire de ton mieux… mais ce n’est jamais suffisant
  • Tu te sens vite dépassé dans certaines discussions
  • Tu alternes entre vouloir bien faire et te refermer
  • Tu ne sais pas comment réagir face aux reproches
  • Tu évites certains sujets pour ne pas créer de tension
  • Tu aimerais que ça se passe autrement… mais tu ne sais pas comment

Le problème n’est pas le conflit

Les tensions font partie de toute relation.
La difficulté apparaît lorsque nous ne savons pas comment rester présents dans ces moments-là.
Lorsque nous nous sentons remis en question, plusieurs réactions apparaissent naturellement :

se défendre – se fermer – éviter la discussion – exploser

Ces réactions ne sont pas des défauts de caractère. Ce sont souvent des mécanismes de protection.
Mais dans une relation, ces mécanismes peuvent empêcher la véritable écoute et nourrir les incompréhensions.

Le moment où beaucoup d’hommes réalisent que quelque chose doit changer

Dans beaucoup de couples, il y a un moment particulier.
Un moment où les tensions deviennent plus fréquentes.
Où les discussions tournent en rond.
Parfois la phrase arrive :

“On ne peut pas continuer comme ça.”

Pour certains hommes, ce moment est un choc.
Ils aiment leur partenaire.
Mais ils réalisent qu’ils ne savent plus comment faire.

Imaginez ce que pourrait devenir votre relation si…

Imaginez pouvoir rester présent dans une discussion difficile
sans vous sentir immédiatement attaqué.

Pouvoir écouter réellement ce que votre partenaire exprime
sans ressentir le besoin de vous défendre.

Pouvoir exprimer ce que vous ressentez
avec plus de calme et de clarté.

Imaginez que les discussions difficiles ne soient plus
des moments où la relation se casse…
mais des moments où elle se comprend.

Dans beaucoup de couples en difficulté, l’amour est encore là. Ce qui manque, c’est la capacité à rester présent quand la relation tangue

— Alexandra Julien

Cet accompagnement n’a pas pour objectif de “gagner” les discussions.

Ni de sauver un couple à tout prix. Il s’agit plutôt d’apprendre à :

  • comprendre ce qui se passe en vous lorsque la tension apparaît
  • reconnaître vos émotions et vos réactions
  • écouter votre partenaire sans vous sentir attaqué
  • exprimer ce que vous vivez avec plus de clarté
  • poser des limites lorsque c’est nécessaire

Avec le temps, certains hommes découvrent qu’ils peuvent devenir un véritable gardien du lien dans la relation, capable de rester présent même lorsque la discussion devient inconfortable.

Ce que cet accompagnement peut vous permettre

  • ne plus vous sentir démuni face aux tensions
  • comprendre vos réactions dans les conflits
  • développer une stabilité émotionnelle dans la relation
  • retrouver un dialogue plus apaisé dans votre couple
  • apprendre à poser des limites claires
  • vous sentir plus solide intérieurement dans la relation

Cet accompagnement est fait pour vous si

  • vous êtes en couple et traversez des tensions régulières
  • vous avez l’impression de ne jamais être assez dans la relation
  • vous vous sentez parfois démuni face aux reproches ou aux conflits
  • vous souhaitez comprendre vos réactions dans ces moments-là
  • vous êtes prêt à regarder ce qui se joue en vous pour faire évoluer la relation

Cet accompagnement n’est probablement pas adapté si

  • vous cherchez une solution rapide sans implication personnelle
  • vous souhaitez uniquement changer votre partenaire
  • vous n’êtes pas prêt à questionner votre manière de réagir dans la relation
  • vous attendez une méthode miracle pour résoudre tous les conflits

Comment se déroule l’accompagnement

L’accompagnement se déroule en séances individuelles.
Chaque séance est un espace pour explorer ce que vous vivez dans votre relation et développer de nouvelles manières de vous positionner dans les moments difficiles.

  • compréhension des émotions
  • régulation dans les moments de tension
  • écoute et reformulation
  • exploration des schémas relationnels
  • développement d’une présence plus stable dans la relation

Qui suis-je ?

Je m’appelle Loïc Gerno.

Depuis plusieurs années, j’explore les questions liées aux relations et aux trajectoires masculines.

À travers mon travail de coach, les cercles d’hommes et le podcast D’homme à homme, j’accompagne des hommes qui souhaitent comprendre ce qui se joue dans leurs relations et développer une présence plus consciente dans leur vie.

en savoir plus sur mon parcours
des interrogations ?

Foire aux questions


Est-ce que cet accompagnement est fait pour moi si mon couple traverse une période difficile ?

Cet accompagnement s’adresse aux hommes qui vivent des tensions dans leur relation et qui se sentent parfois démunis face aux discussions ou aux reproches.

Beaucoup ont le sentiment de faire de leur mieux mais de ne plus savoir comment réagir lorsque la tension monte.

Si vous avez l’impression de vous fermer, de vous défendre ou d’éviter certaines discussions pour préserver la relation, cet accompagnement peut vous aider à comprendre ce qui se joue et à retrouver une posture plus stable dans ces moments-là.

Est-ce que c’est un coaching de couple ?

Non. Cet accompagnement s’adresse uniquement aux hommes.

Le travail consiste à explorer ce qui se joue en vous dans la relation : vos réactions, vos émotions, vos mécanismes de protection et votre manière de vous positionner dans le dialogue.

Lorsque l’un des partenaires change sa posture dans la relation, la dynamique du couple peut évoluer.

Est-ce que cet accompagnement est là pour sauver mon couple ?

L’objectif n’est pas de sauver un couple à tout prix.

Le travail consiste plutôt à vous aider à retrouver de la clarté intérieure, à comprendre vos réactions et à vous positionner de manière plus juste dans la relation.

Dans beaucoup de situations, cela permet de recréer du dialogue et de l’apaisement. Mais l’objectif premier reste votre compréhension et votre responsabilité dans la relation.

Et si ma partenaire n’est pas prête à faire un travail sur elle ?

Il n’est pas nécessaire que votre partenaire fasse une démarche en parallèle.

Le travail porte sur votre posture dans la relation : votre capacité à écouter, à exprimer ce que vous vivez et à rester présent dans les moments de tension.

Un changement de posture chez une personne peut souvent modifier la dynamique relationnelle.

J’ai peur d’être jugé ou critiqué pendant l’accompagnement

L’accompagnement se fait dans un cadre confidentiel et sans jugement.

Il ne s’agit pas de vous dire ce que vous devriez faire ou quel homme vous devriez être.

Mon rôle est de vous aider à clarifier ce qui se joue pour vous et à explorer différentes manières de vous positionner dans la relation.

Comment se déroulent les séances ?

Les séances se déroulent en visio.

Elles durent généralement entre 90 et 120 minutes.

Chaque séance part de ce que vous vivez actuellement dans votre relation. Nous explorons ensemble les situations concrètes qui vous posent difficulté et les mécanismes qui se mettent en place pour vous.

L’objectif est de développer progressivement une posture plus stable dans la relation.

Combien de temps dure l’accompagnement ?

Un travail en profondeur nécessite du temps.

L’accompagnement se déroule sur 6 mois afin de permettre une véritable exploration et une intégration progressive des changements dans votre relation.

Les modalités exactes sont précisées lors du premier échange.

Et si je ne suis pas sûr d’être prêt ?

C’est une question fréquente.

Le premier échange permet justement de faire le point sur votre situation et de voir si cet accompagnement est pertinent pour vous.

Il n’y a aucun engagement à l’issue de cet échange.

Est-ce que ce travail remplace une thérapie ?

Non. Le coaching n’est pas une thérapie et ne se substitue pas à un suivi psychologique.

Il s’agit d’un espace d’exploration et de réflexion orienté vers la compréhension de vos mécanismes relationnels et le développement d’une posture plus consciente dans la relation.


Est-ce que cet accompagnement s’inscrit dans les discours masculinistes ou les luttes de pouvoir dans le couple ?

Non. Cet accompagnement ne consiste pas à apprendre à “reprendre l’ascendant” dans la relation, ni à entrer dans une logique de rapport de force entre les hommes et les femmes.

Dans beaucoup de situations de couple, le problème n’est pas un manque de pouvoir mais une difficulté à rester présent dans la relation lorsque la tension apparaît.

Beaucoup d’hommes oscillent alors entre deux réactions : se fermer ou se défendre.

Le travail que je propose consiste plutôt à développer une posture capable de rester dans le dialogue, d’écouter sans se sentir attaqué et de se positionner de manière claire et responsable dans la relation.

L’objectif n’est pas de gagner une discussion, mais de retrouver une manière d’être en lien qui soit plus juste et plus apaisée.

Comment commencer ?

La première étape est de prendre un rendez-vous pour un échange.

Cet échange permet de comprendre votre situation, de répondre à vos questions et de voir si cet accompagnement est adapté à ce que vous traversez actuellement.

Prendre un temps pour en parler

Si vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire, le plus simple est de commencer par un échange. Cet appel permet de :

  • faire le point sur votre situation
  • voir si cet accompagnement peut vous aider
  • répondre à vos questions