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méditations et pratiques

Vivre son quotidien avec sérénité grâce à la pleine conscience

Un programme de 9 semaines de méditations et pratiques de pleine conscience à mettre en place dans son quotidien pour acquérir confiance et sérénité.

LE CONTENU DE CE PROGRAMME

  • 9 notions à explorer
  • 18 méditations
  • 10 vidéos d’explications
  • 5h de contenu
  • des dizaines de propositions pour appliquer au quotidien
pour qui ?

A qui s’adresse ce guide ?


Est-ce que vous vous dites souvent trop dans le mental, trop dans vos pensées ? Est-ce que votre quotidien vous procure du stress ? Est-ce que vous avez l’impression de ne pas avoir de temps et de voir votre vie défiler ? Est-ce que vous vous faites parfois submerger par vos émotions ? Est-ce que vous attendez en vous disant que ça ira mieux quand vous aurez telle chose et tel état ?

VOUS VOUS RETROUVEZ DANS UN OU PLUSIEURS POINTS SUIVANTS :

  • je suis toujours dans mes pensées
  • j’ai tendance à ruminer
  • je suis toujours dans l’anticipation et la planification
  • je vis du stress au quotidien
  • j’ai parfois des états d’anxiété
  • je me sens débordé et je ne sais pas par quel bout commencé
  • j’ai du mal à me concentrer et mon attention est sans arrêt détournée
  • je manque d’inspiration et de créativité
  • je me sens fatigué et sans énergie
  • je vois les choses de façon négatives
  • j’ai l’impression de passer à côté de ma vie et que le temps défile sans arrêt
qu’est ce que ça va m’amener ?

Ce qu’apporte ce programme

  • réduction du stress et de l’anxiété
  • régulation de l’humeur
  • amélioration de l’estime de soi
  • amélioration du sommeil
  • créativité dans la résolution de problèmes
  • bienfaits physiques (digestion, système immunitaire, pression artérielle…)
  • amélioration de la mémoire de travail et de la concentration
  • diminution du sentiment de solitude
  • amélioration de la relation aux autres
qu’est-ce qui est inclus ?

Ce que comprend ce programme

  • une vidéo de présentation
  • une notion de pleine conscience à explorer
  • une pratique formelle
  • une pratique informelle
  • une liste d’invitation et intentions
  • 2 méditations à télécharger
  • 9 notions de pleine conscience
  • 10 vidéos
  • 18 méditations
  • 5 heures de contenu
  • des dizaines de propositions pour installer la pleine conscience dans son quotidien
qui suis-je ?

Coach en pleine conscience

Je m’appelle Loïc Gerno, je suis un curieux de l’être, des relations humaines et de la rencontre à l’autre. Je suis praticien pleine conscience, coach et j’accompagne les hommes à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent, à les exprimer et à les affirmer, afin de trouver harmonie et épanouissement dans leur vie. J’accompagne en coaching de vie, ainsi qu’à la facilitation d’espace d’expression par la parole et le mouvement. Enfin je suis auteur du podcast D’homme à homme, afin de porter un autre regard sur le masculin.

télécharger votre programme

Vivre son quotidien avec sérénité !

un autre regard sur le masculin

D’homme à homme

C’est quoi être un homme aujourd’hui ? Ces dernières années et notamment avec le mouvement Metoo, la position et la parole de la femme se sont davantage affirmées, venant questionner à raison celles de l’homme. Depuis longtemps, l’injonction à une masculinité virile est la norme, qu’elle soit assumée, subie (consciemment ou non), voire rejetée, incitant l’homme à mettre de côté toute une partie de son identité.

une question ?

Vous souhaitez plus d’informations ?

Vous avez des questions sur ce guide, sur son contenu, ce qui est inclus.
N’hésitez pas, je suis disponible afin d’y répondre.