Pleine Conscience
Accompagnement à la pratique de la méditation de Pleine Conscience (Mindfulness).
Qu’est ce que la Pleine Conscience ?
La Pleine Conscience, dite aussi Pleine Présence ou Présence Attentive, traduit de l’anglais Mindfulness, est le fait de porter son attention intentionnellement sur son expérience (en soi et autour de soi), moment après moment, que ce soit agréable ou désagréable, sans attente, sans jugement et avec bienveillance.
La méditation est un entraînement de l’esprit à la Pleine Conscience. Nous entraînons notre capacité d’attention et de discernement sur ce que nous vivons dans l’instant, que ce soient nos sensations physiques, nos émotions et même nos pensées.
Pourquoi méditer ?
La pratique de la méditation de Pleine Conscience est laïque et elle permet de cultiver un mieux-être dans l’instant, voire de cultiver un bien-être si elle est ancrée dans un quotidien comme un art de vivre. Principalement, elle nous permet de prendre conscience de nos schémas mentaux pour s’en détacher, ainsi que de se reconnecter à notre corps pour (ré)apprendre à le ressentir. Méditer, c’est prendre soin de soi et donc changer son rapport à sa propre personne et par rebond aux autres. Depuis plusieurs années, de nombreuses études scientifiques ont prouvé les bienfaits de la méditation de Pleine Conscience.
La Pleine Conscience permet :
- de cultiver une présence à soi
- de conscientiser le corps
- d’accueillir les émotions
- de développer l’acceptation et la résilience
- une clarté et lucidité d’esprit
- de cultiver la non-attente et le non-jugement
- de diminuer l’aversion et l’avidité
- le lâcher prise
- de développer la bienveillance et la compassion
- …
Les bienfaits de façon générale :
- réduction du stress et de l’anxiété
- régulation de l’humeur
- amélioration de l’estime de soi
- amélioration du sommeil
- créativité dans la résolution de problèmes
- bienfaits physiques (digestion, système immunitaire, pression artérielle…)
- amélioration de la mémoire de travail et de la concentration
- diminution du sentiment de solitude
- amélioration de la relation aux autres
conférence
Présentation de la Pleine Conscience
Dans cette vidéo, je vous propose d’en savoir plus sur la pratique. Ici, il s’agit d’un contexte en lien avec une activité professionnelle, cependant cela s’applique à tout autre domaine de vie.
« Juste être là, conscient. Prendre conscience que l’on est vivant. Ne rien faire ? Si : vivre. Vivre en conscience. Touchés par le banal, bousculés par le normal. Éclairés par le bénin et l’ordinaire. Éblouis et ravis par la vie. »
— Christophe André, Je médite jour après jour
Méditons ensemble
Je propose des ateliers d’initiation, des cycles sur plusieurs semaines ou encore des séances hebdomadaires. Nous y pratiquons des méditations formelles (respiration assise, balayage corporel, mouvements ou marche), tout en abordant des notions telles que l’accueil des émotions, le non-jugement, la compassion, l’impermanence, la non-attente… Ces ateliers sont aussi l’opportunité d’échanger ensemble. Dans un cadre de bienveillance, chacun·e peut verbaliser et partager son expérience, afin de faire ressortir ce qu’il peut être appris de la pratique. Enfin, cela permet d’avoir toujours plus de notions pour pouvoir poursuivre seul·e de son côté et ancrer la méditation dans son quotidien.
En individuel
Au besoin, je peux vous proposer de vous accompagner de façon personnalisée et d’adapter un programme et un suivi sur-mesure en fonction de vous, de votre situation et de vos attentes.
En groupe
Dans un espace de respect et de bienveillance, la pratique à plusieurs permet de découvrir la Pleine Conscience avec une énergie de groupe, en développant une connexion à l’autre et dans un esprit de partage.
En entreprise
Le bien-être en entreprise est devenu un thème important. La Pleine Conscience permet d’améliorer son quotidien et de se sentir toujours mieux dans son travail, dans sa relation à son entourage et à son environnement.
La Pleine Conscience en action
Au-delà de la pratique formelle, je vous accompagne à la Pleine Conscience sur le terrain lors de journées et stages à thème. Couplée à la randonnée, au surf, au yoga, au jardinage, à la cuisine ou encore à la pratique du jeûne, l’idée est de pouvoir découvrir la Pleine Conscience dans un cadre différent et de se connecter pleinement à l’activité adonnée, tout en faisant lien avec son quotidien. Vous pouvez vous abonner à ma newsletter ci-dessous, me suivre sur les réseaux sociaux ou me contacter si vous souhaitez de plus amples informations.
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